8 принципов здоровья

0
242
8 принципов здоровья

Я хочу поделиться опытом, который пережил сам и наша семья. 22 года тому назад мы произвели реформу питания и стали внедрять восемь принципов здоровья.

  1. Солнечный свет

« Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце »

Еккл 11:7

Что мы знаем о солнце?

Солнце – это природное целительное средство, которое укрепляет иммунную систему, бесплатно и эффективно борется с разного рода вирусами, бактериями и прочими микроорганизмами.  Список полезных свойств этого чуда творения можно продолжать.

 Наш организм синтезирует ультрафиолетовые лучи в витамин D, необходимый для прочности костей. Лично для меня солнце дарит неповторимую радость и массу положительных эмоций. Ни смотря на такое разнообразие полезных качеств, нужно быть очень осторожным, ведь хорошее может превращаться в плохое …

  • Невидимый, но бесценный. Воздух.

                               «И создал Господь Бог человека

                                из праха земного, и вдунул в лице

                                его дыхание жизни, и стал человек

                               душою живою»                              Быт. 2:7

Если без солнца мы могли бы еще некоторое время прожить, то без воздуха считанные минуты. Наш мозг испытывает кислородное голодание уже через несколько секунд после того как мы не дышим.

За день мы вдыхаем около 8 тысяч литров воздуха. Он необходим для жизни всего организма человека, так как он: улучшает мыслительные процессы, аппетит и интенсивность пищеварения ( не зря мы на природе можем съесть намного больше, чем дома ), а также делает сон более глубоким и спокойным.

Я стараюсь всегда оставлять на ночь открытое окно, а в дополнение вечером выйти перед сном на вечернюю прогулку. Также в моей квартире присутствует большое количество растений.

3. Супержидкость. Вода.

«Все реки текут в море,

но море не переполняется: к тому месту,

откуда реки текут, они возвращаются, чтобы опять течь»

                                                                                                Еккл 1:7

Вы наверняка знаете, что организм человека состоит 70%  из воды и удивительно как мы живем ? Проблема в том, что многие путают чистую воду с большим разнообразием прочей жидкости. Мы настолько привыкли к этому чуду, что даже не задумываемся, какую огромную роль вода играет в нашей жизни.

Мы ведь не моем посуду кока-колой или чаем, потому что знаем, что чистой от этого она не станет. Аналогично происходит и с нашим организмом. Все просто, для полноценной работы наших органов стоит пить достаточное количество воды в день. Необходимое количество воды для вас можно узнать по формуле:   вес (в килограммах) умножить на 30 и разделить на 1000. Например, человек весом 70 кг должен выпить 2,1 литра = 70 х 30 : 1000.

Эту привычку будет легче выработать, если вы будете пить воду в теплом состоянии и добавите сок лимона, вкус будет мягче и приятнее.

4. Движение — это жизнь.

                               «И взял Господь Бог человека, и

                                поселил его в саду Эдемском,

                                чтобы возделывать его и хранить его »

                                                                                                                Быт.2:15

Тут все просто. Наше тело, это сплошной тренажер, который нуждается в постоянной физической активности. Самое интересное, что все 8 принципов тесно взаимосвязаны между собой. Если человек недостаточно двигается, то страдают другие части тела: умственная активность, ослабляется иммунитет, нервная система выходит быстрее из строя.

Физический труд – это универсальное средство, которое помогает забыть о проблемах, дает возможность человеку почувствовать себя полноценным.

Я стараюсь адаптировать свою жизнь в более активном стиле:

— не пользуюсь лифтом, качаю ноги;

— уже в постели начинаю растирать лицо руками, что бы поступила кровь к голове;

— в любое свободное время пытаюсь сделать какое-то одно упражнение;

— мои электронные часы напоминают мне каждые 30 минут, что необходимо размять мышцы.

Регулярна физическая нагрузка не только улучшает работоспособность и физическую выносливость, но и дарит душевное равновесие.

5. Отдых

                                «Лучше горсть с покоем, нежели

                                пригоршни с трудом и томлением духа»

                                                                                                Еккл. 4:6

Здесь главное не переходить с крайности в крайность. Можно расслабиться и совсем ничего не делать, опасаясь дабы не перетрудиться либо не покладая рук работать.

Активная деятельность и регулярный отдых – это основные составляющие здоровой жизни. Отдых может быть разный. Я скажу вам о самых ключевых моментах. Человеку необходимо иметь время для отдыха на протяжении дня, один раз в неделю (более качественный), один раз в месяц (возможно поехать куда то на выходные развеяться ), один раз в пол года и один раз в год. Используя эту формулу, вы некогда не будете страдать нервными расстройствами и подобными болезнями. Последнее, но не мало важно, это ночной отдых, продолжительностью в 7-8 час, здесь важно ложиться спать не позже 22:00, что бы организм мог выработать мелатонин – гормон радости.

  • Что мы едим из того и состоим. Питание.

                И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву…

                и всякое дерево, у которого плод древесный,

                сеющий семя; — вам [сие] будет в пищу;  

                                                                                                Быт. 1:29

Чтобы ваш организм лучше всего функционировал, необходимо придерживаться несложных правил в питании:

— Ешьте только во время завтрака, обеда и ужина!

—  Пейте в перерывах между едой достаточное количество воды.

— Сократите употребление животной пищи.

— Ограничьте поступление в организм сладостей.

— Ешьте умеренно соль.

— Старайтесь употреблять меньше переработанных продуктов.

— Не ешьте перед сном!

— После обильной еды двигайтесь.

— Благодарите за все Творца и с веселым сердцем принимайте Его дары.

  • Все хорошо в меру. Воздержание.

                «Все мне позволительно, но не все полезно;

                все мне позволительно, но ничто

                не должно обладать мною»

                                                                                1 Кор. 6:12

Воспитывая в себе навык воздержания, человек оберегает себя от многих проблем:

— переедания и несоблюдении режима приема пищи.

— отказ от вредных привычек: алкоголь, сигареты, наркотики, что убивает наш тело не только снаружи, но и изнутри.

Все люди разные, поэтому не существует единого подхода для всех, но есть наполненный смыслом принцип: « Откажись от всего от всего, что тебе вредно, и умеренно используй то, что тебе полезно ». Для меня раньше было трудно не перекусывать, но со временем применяя все остальные принципы у меня начало получаться и в данный момент я полноценно питаюсь, а между перерывами после еды через 1.5 часа пью воду.

8. Вера

Стресс сегодня по праву считается болезнью века. В безудержной погоне за средствами к существованию, развлечениями, удовлетворением своих плотских желаний проходит жизнь современного человека.

Где найти лекарство от стрессов и нервного перенапряжения? Его не купишь в аптеке и не найдешь на дне бутылки. Существует множество методик по снятию нервного напряжения и стресса. Но все они дают лишь временный эффект.

Однако есть средство, которое универсально. Это — живая связь с Самим Подателем жизни, нашим Отцом Небесным.

Павел Могилюк