Если вы тяжело переносите жаркую погоду, то эти советы будут вам очень полезны.
Итак,
- выбирайте одежду из натуральных тканей, она не приводит к перегреву тела и обеспечивает дыхание кожи;
- при жажде пейте воду комнатной температуры, т.к. холодные напитки не утоляют жажду и провоцируют боли в горле и желудке. Особенно это касается детей. Желательно в течение суток выпивать 2-2,5л чистой воды;
- меню предпочтительно вегетарианское, с минимальным количеством белков, т.к. белковая пища в жару вызывает перегрев. Овощи, фрукты, ягоды – можно употреблять в любом виде. Кофе, крепкий чай и алкоголь – исключить полностью. (Здесь можно прочесть о продуктах, которые охлаждают организм);
- помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно, поэтому старайтесь в это время защищать тело закрытой одеждой, зонтиками, солнцезащитными кремами;
- хорошо помогают в жару водные процедуры: чаще принимайте душ, ополаскивайте лицо и руки;
- при температуре выше 25 градусов С не рекомендуется заниматься активными видами спорта. Отдайте предпочтение легкой зарядке, йоге, прогулкам ранним утром и перед сном;
- следите за своим эмоциональным состоянием, будьте спокойны.
Важно знать основное отличие теплового удара от солнечного. Тепловой удар можно «заработать» от общего перегрева организма, не находясь при этом на солнце. В экстренных ситуациях, когда человеку плохо, необходимо снять с пострадавшего тесную обувь и одежду, на лоб положить холодный компресс, при потере сознания нужно растереть виски нашатырным спиртом.
Берегите себя.
Здоровый Портал www.z-portal.net
