Как справиться с жарой

0
430

Если вы тяжело переносите жаркую погоду, то эти советы будут вам очень полезны.

 

 

 

 

Итак,

  1. выбирайте одежду из натуральных тканей, она не приводит к перегреву тела и обеспечивает дыхание кожи;
  2. при жажде пейте воду комнатной температуры, т.к. холодные напитки не утоляют жажду и провоцируют боли в горле и желудке. Особенно это касается детей. Желательно в течение суток выпивать 2-2,5л чистой воды;
  3. меню предпочтительно вегетарианское, с минимальным количеством белков, т.к. белковая пища в жару вызывает перегрев. Овощи, фрукты, ягоды – можно употреблять в любом виде. Кофе, крепкий чай и алкоголь – исключить полностью. (Здесь можно прочесть о продуктах, которые охлаждают организм);
  4. помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно, поэтому старайтесь в это время защищать тело закрытой одеждой, зонтиками, солнцезащитными кремами;
  5. хорошо помогают в жару водные процедуры: чаще принимайте душ, ополаскивайте лицо и руки;
  6. при температуре выше 25 градусов С не рекомендуется заниматься активными видами спорта. Отдайте предпочтение легкой зарядке, йоге, прогулкам ранним утром и перед сном;
  7. следите за своим эмоциональным состоянием, будьте спокойны.

Важно знать основное отличие теплового удара от солнечного. Тепловой удар можно «заработать» от общего перегрева организма, не находясь при этом на солнце. В экстренных ситуациях, когда человеку плохо, необходимо снять с пострадавшего тесную обувь и одежду, на лоб положить холодный компресс, при потере сознания нужно растереть виски нашатырным спиртом.

Берегите себя.

Здоровый Портал   www.z-portal.net