Как бросить курить и избавиться от других вредных привычек

0
729

Многие планы по поводу избавления от вредных пристрастий терпят фиаско и вот почему. В основе многих методов «Как избавится от алкоголизма» или « Как искоренить вредные привычки»  лежит анализ прошлых событий и построения планов на будущее. «Самолечение», в основном, происходит путем взятия обетов и клятв по поводу «непозволения» себе чего-либо. «Я никогда не буду сердиться!» Если, как в приведенном примере, это эмоция, то вы такой волевой установкой загоните ее вглубь своей психики, где ее разрушительное действие скажется на вас через некоторое время серьезными проблемами. Еще возможен вариант воспоминаний: «Я напился и поругался с дорогим мне человеком и потерял мобильный, было мерзкое ощущение». Подобными мыслями вы рассеиваете внимание, перенося его, то в прошлое, то в будущее. Знаменитый психолог Дарио Салас в своих трудах довольно смело утверждает, что в эти моменты времени человек попросту не существует, потому как не осознает себя в настоящем времени.  Он либо переживает что-то в прошлом — то чего уже нет, или строит планы на будущее, которого еще нет. Все события реальности происходят на уровне бессознательного.

Вот мы и подошли к ключу от двери на свободу – осознанность.  

«Осознанность подразумевает, что вы живете здесь и сейчас, другими словами в реальности» —  Рами Блект.

Если осознать эмоцию, то она исчезает.  Главное не утратить внимание и не начать бояться будущего или вспоминать прошлое.

Привычка — (habit) — заученная последовательность действий человека, возникающая при определенном контексте или в ответ на развитие каких-либо событий. Так, привычным для человека является тот или иной образ жизни, вплоть до его мельчайших деталей. Привычки часто являются результатом кондиционирования, выполняются автоматически и неосознанно; в этом случае человек не принимает никаких решений, а действует подсознательно.

Основная концепция современной западной психологии — самонаблюдение. Не собирайтесь бороться с чем-то.  Вы заинтересованы только в том, чтобы смотреть на происходящее прямо и с пониманием. Это и есть осознанность. Если вы курите – сделайте это процесс осознанным. Медленно доставайте сигарету, отдавайте себе отчет в каждом действии, которое вы делаете, рассмотрите ее пристально. Полностью погрузитесь в этот процесс, почувствуйте, что творится в ваших легких во время курения… Осознайте это, и максимум через пару недель эта привычка отпадет за ненадобностью. Выведение привычек из неосознанных в осознанные действия поможет пересмотреть их с позиции взрослого самостоятельного человека.

Живите осознанно!

Здоровый портал.

www.zportal.net